Energetický restart

ENERGIE, KLID, RADOST, SEBEPÉČE

denní zastavení, živá online setkávání, podpůrná skupina

...a mnohem víc

Chci objednat

Hýčkejte se každodenními rituály a udržujte tak energii a vitalitu po celý svůj život.

online program, který nabízí

ZMAPOVÁNÍ vašich každodenních návyků,

ODHOZENÍ těch, které nefungují a

VYTVOŘENÍ a POSÍLENÍ takových,
díky kterým budete plní energie kdykoli během dne.

Trápí vás…?

Neustálé zahlcení kupou povinností a nikdy nekončící seznamy úkolů?
Nedostatek energie a málo času na sebe?
Neodbytné a obtěžující požadavky vašeho okolí?
Tlak a omezení daná vnějšími okolnostmi?
Chybí vám čas na kvalitní spánek a regeneraci?
Cítíte vyčerpání a osobní krizi?
Hrozí vám syndrom vyhoření?

Slečna která je ve stresu a má málo energie

A možná byste místo toho radši...

Žena sedící na molu uvažující o budoucnosti

Měli VÍC ČASU sami na sebe nebo na svou rodinu.
Dočerpávali ENERGII průběžně a nečekali na prázdniny nebo dovolenou.
Uměli říkat “NE”, ve chvílích, kdy je to potřeba.
Uměli říkat “ANO” ve správnou chvíli a těm správným příležitostem.
Dokázali čerpat z MOUDROSTI svého těla.
Užívali svých ostrůvků KLIDU uprostřed každodenního shonu.
Odhalili nefunkční vzorce chování a prožívali RADOST každý den.
Pečovali o sebe i VZTAHY se svými blízkými a přáteli.

4 týdny nabité energií

Každý týden je zaměřený na konkrétní část dne.

Krok za krokem a beze spěchu vás budeme provázet jednotlivými dny a týdny. Tak, abyste na konci věděli a měli vyzkoušeno, co vám nejlépe funguje. Jaké aktivity právě vám přináší nejvíc energie. Na co se chcete zaměřit a co chcete rozvíjet...

1. TÝDEN - RANNÍ VZPRUHA

Dozvíte se, jak začít svůj den tak, abyste na jeho konci měli víc energie než při probuzení. Získáte praktické návody na každodenní rituály, které můžete obratem převést do praxe. Protože ráno dělá den…

2. TÝDEN - VEČERNÍ RELAX

Zakončení dne je stejně důležité jako jeho začátek. I vy můžete usínat s pocitem klidu a naplnění. V tomto týdnu získáte tipy na jednoduché večerní rutiny, díky kterým budete usínat uvolnění a bez stresu.

3. TÝDEN - VĚDOMÝ DEN

Vědomě prožitý den nám přináší nejen radost, ale také pocit úspěchu. Zaměříme se na praktická cvičení, která nám pomohou najít ztracený klid i ve chvílích, kdy se cítíme ve stresu a v napětí.

4. TÝDEN - UKOTVENÍ

V posledním týdnu si v sobě vše ukotvíme a upevníme tak, aby naše hladina energie byla dlouhodobě udržitelná. Dozvíte se, jak můžete získané dovednosti posilovat a rozvíjet ve svém každodenním životě.

Jak to bude probíhat?

Vše probíhá z pohodlí vašeho domova. Vy sami rozhodujete o tom, v který čas se jaké části programu budete věnovat. Ke všemu máte k dispozici záznamy.

Kurzem tedy můžete projít za 4 týdny, ale stejně tak si ho můžete rozložit na 6 nebo 8 týdnů. Záleží jen na Vás, jaké tempo a intenzitu si zvolíte.

Obsah programu

2-minutová DENNÍ ZASTAVENÍ – zajistí vybudování nových návyků postupně a s minimální časovou náročností během dne. Každý všední den (po-pá) vás čekají krátká zastavení na doplnění energie (jaký čas si pro tato zastavení zvolíte, je na vás).

+ podpora skupiny

4 živá ONLINE SETKÁNÍ – každou středu se můžete těšit na příležitost se potkat v rámci živého setkání v rozsahu 1h. Využijte sílu a podporu skupiny podobně naladěných lidí. Setkání bude rozděleno na 2 části, první část věnujeme teorii, kterou v druhé části prakticky vyzkoušíme (sledovat můžete i ze záznamu).

PODPŮRNÁ SKUPINA - v průběhu kurzu jsme spolu v kontaktu v rámci soukromé online skupiny, kde můžete sdílet svá uvědomění a inspirovat se zkušenostmi ostatních. Je přístupná všem a zvláště přínosná pro ty, kteří z časových důvodů nemohou být na živých online setkáních.

+ bonus

PRACOVNÍ LISTY – ke každému týdnu jsou pro vás k dispozici pracovní listy.

MEDITACE na víkend – vždy koncem týdne dostanete podporující meditaci související s tématem daného týdne. Meditaci si můžete v klidu projít o víkendu a vracet se k ní i později dle potřeby.

SEBEKOUČOVACÍ DENÍK – plný užitečných tipů a koučovacích otázek pro vás zdarma v ceně kurzu.

+ vaše vlastní práce 🙂

Bez té by nic z výše uvedeného nefungovalo. Z naší strany dáváme do kurzu maximum, o tom, zda Vám to bude v praxi fungovat a co z námi uvedeného skutečně zavedete do svého života, rozhodujete sami.

Z kurzu si odnášíte

Denní návyky
které vám pomohou udržovat vysokou hladinu energie během dne i v běžném roce
Techniky pro okamžité dočerpání energie
tzv. „mentální krabičku první pomoci“
Sebekoučovací otázky
které vám mohou sloužit jako vodítko v rozhodných chvílích
Aktivní zaměření na pozitivní volby
naučíte se, jak si v životě vědomě vybírat a zaměřovat se na to pozitivní, jak zvládat negativní emoce a být ve větší emoční stabilitě
Větší psychickou odolnost
budete vědět, jak vyhrávat svůj vnitřní souboj, jak nepodléhat automatickým reakcím a také jak dlouhodobě udržovat psychickou odolnost

Vše na jednom místě

Obsah kurzu vychází z našich více jak 18letých zkušeností v oblasti osobního rozvoje. Za tu dobu jsme prošly řadou živých i online kurzů, tréninků a především sebezkušeností. Pro tento kurz pro vás vybíráme to nejlepší, co nám funguje při práci s vlastní energií. Vycházíme z metod a technik, jakými jsou např.:

* Pozitivní inteligence dle Shirzada Chamine a metoda Tři dary výzev
* Emoční inteligence a její vliv na zdravé vztahy
* Osobní poslání a Sedm návyků efektivních lidí dle Stephena Coveyho
* Pozitivní psychologie dle Martina Seligmana
* Mít vše hotovo (metoda Getting things done) dle Davida Allena
* Proč spíme dle Matthew Walkera
* Technika Balančního kola a práce s hodnotami a kompetencemi