Trénink pozitivní mysli
Pokud jste fyzicky v pořádku, můžete stoupat do strmých kopců bez fyzického stresu. Pokud jste duševně v pořádku, zvládnete i velké životní výzvy bez psychického stresu nebo jiných negativních emocí. Díky posilování pozitivní inteligence (PQ) a pozitivních mentálních svalů mozku získáváte větší vnitřní sílu, jistotu, odvahu a odhodlání pouštět se i do náročných výzev. Je to cesta k větší výkonnosti, vyrovnanosti a životní spokojenosti.
Jsme-li mentálně fit, máme větší šance být v životě skutečně úspěšní, mít dobré vztahy a prožívat štěstí.
Odhal své sabotéry
3-denní online minikurz
Cítíte se v poslední době unavení, vyčerpaní, přetažení, naštvaní nebo smutní? Víte, že byste si měli život užívat, ale ono to nějak nejde, problémy se kupí a je toho víc a víc?
Pojďte spolu s námi objevit, jaké myšlenkové vzorce a přesvědčení řídí náš život. Odkud vychází a co je přiživuje? Opravdu nám slouží nebo nás pozvolna okrádají o sílu a energii?
Pokud vás zajímá, jak se znovu cítit plní energie a s nadšením si život užívat, klikněte na tlačítko níže a získejte zdarma přístup do kurzu. Dozvíte se nejen, jak sabotéra v hlavě rozpoznat, ale i co s ním pak. Podíváme se jim zkrátka pěkně na zoubek, protože na našem myšlenkovém nastavení prostě záleží.
O co jde
V tomto tréninku se zaměříme na posilování pozitivních "svalů" našeho mozku. Vytvoříte si nové návyky, kterými nahradíte stará omezující přesvědčení. Osvojíte si nové dovednosti, pocítíte úlevu a uvolnění. Naučíte se, jak snadno vše aplikovat ve svém životě. Váš život získá nový rozměr.
Klíčem k duševní zdatnosti je oslabení tzv. vnitřních sabotérů (negativních vzorců a omezujících přesvědčení). Naši sabotéři generují veškerou "negativitu" tím, jak reagují na výzvy. Negativní emoce jako stres, úzkost, pochybnosti o sobě, frustrace, lítost, pocit hanby, viny či pocit neštěstí vypovídají o tom, že náš život ovládají právě sabotéři.
Celkem rozeznáváme 10 typů sabotérů - patří mezi ně "soudce" (judge), "vedoucí" (controller), "vyhýbač" (avoider), "oběť" (victim), "puntičkář" (stickler), "hyperúspěšný" (hyperachiever), "neuspokojitelný" (restless), "utěšitel" (pleaser), "hyperracionální" (hyperrational) a "hyperostražitý" (hypervigilant).
Oproti tomu je tu zdroj naší vnitřní moudrosti, který je potřeba posílit. Každý z nás má v sobě svého "mudrce". Mudrc sídlí v jiné oblasti našeho mozku a dokáže se s výzvami vypořádat tak, že aktivuje naši vnitřní sílu a moudrost. Mudrc vytváří pozitivní emoce jako je zvídavost, empatie, kreativita, klid a přesně mířená akce. Díky tomu dokážeme podávat lepší výkony a cítíme se v životě šťastnější a spokojenější.
Společně se proto zaměříme na nacházení cest a způsobů, jak:
- posilovat své PQ svaly
- poznat a oslabit své sabotéry
- posílit mudrce
Začít můžete tím, že zjistíte, jak jste na tom se svými sabotéry a kteří z nich vás nejvíce ovlivňují. Test sabotérů můžete absolvovat ZDARMA, je v angličtině a vyplnění zabere cca 20 min vašeho času.
3 základní svaly pozitivní inteligence
Odhalení sabotérů
Jedná se o negativní vzorce a přesvědčení, které jsme získali během života. Obvykle vychází z našich silných stránek dohnaných do extrému. Naši sabotéři generují různé negativní emoce jako je stres, úzkost, pochybnosti o sobě, druhých či okolnostech, hněv, vyhýbání se, otálení, lítost, necitlivost nebo nespokojenost. Mentální zdatnost vyžaduje schopnost sabotéry a jejich myšlenky včas zachytit a zneškodnit, tzn. přeměnit je na pozitivní.
Schopnost sebeovládání
Pokud byste měli plnou kontrolu nad svou myslí, rozhodli byste se zcela umlčet sabotéry ve vaší hlavě. Rozhodli byste se nestresovat tím, co nemůžete ovládat, zahnali byste pochybnosti o sobě, okamžitě se zotavili ze zklamání a trávili málo času hněvem, lítostí nebo vinou. Dobrou zprávou je, že svou mysl můžete trénovat pomocí opakovaných 2minutových cvičení, tzv. PQ Reps. Naučíte se ovládat svůj mozek a své myšlenky místo toho, aby vás řídil mozek ovládaný sabotéry.
Rozvíjení vnitřní moudrosti
Náš vnitřní mudrc je tou částí nás samých, jež zvládá výzvy s jasnou a klidnou myslí a pozitivními emocemi. Ke zvládnutí jakékoli životní výzvy potřebuje pouze 5 základních schopností - empatie, objevování, inovace, navigace a aktivace. Díky tréninku a systematickému přístupu se postupně naučíte posilovat všech 5 těchto schopností a budete vědět, kdy kterou použít tak, abyste dosáhli co nejlepších výsledků.
Cesta ke zvýšení pozitivní inteligence (PQ)
1) Test sabotérů
Zjistěte, co vás brzdí a odhalte své sabotéry pomocí testu. Když řešíme nějaký konflikt či náročnou situaci, hlavou se nám honí myšlenky, které mají moc negativně ovlivnit naše jednání. Jsou to kritické hlasy v nás, které neustále hodnotí naše každodenní situace. Jejich odhalení je prvním krokem k tomu, abychom každodenní situace zvládali s větší lehkostí a v pozitivním nastavení.
Test najdete na webu www.positiveintelligence.com, je v angličtině a k vyplnění je možné využít např. Google překladač.
Čas a cena: cca 20 minut, zdarma
2) Interpretace výsledků testu
Zaměřte se na sebe a využijte možnost individuální interpretace výsledků testu a převod uvědomění do praxe. Interpretace probíhá formou koučovacího rozhovoru. Kromě svých sabotérů můžete objevit také své silné stránky a zjistit, jak je můžete v životě více využívat.
Zašlete nám na e-mail výsledky svého testu a domluvíme si termín.
Čas a cena: cca 45 minut, zdarma
3) Trénink pozitivní mysli
6-týdenní online program, díky kterému můžete zvýšit svou duševní zdatnost a psychickou odolnost. Díky pravidelným opakovaným aktivitám snadno zavádíte nové návyky do praxe. Posilujete pozitivní svaly vašeho mozku a svou schopnost prožívat štěstí.
Přispívá k tomu i podpora a sdílení v rámci menší skupiny lidí se stejným naladěním. Můžete využít sílu společného záměru a podělit se o své prožitky a zkušenosti.
Vaše ohlasy
"Konečně praktický a funkční systém jak se naučit nebýt tolik ve své hlavě. Jak nenechat neustále proudící myšlenky ovládat mozek a nálady. Jak se umět zastavit kdykoli během dne a být pomocí svých vlastních smyslů a svého vlastního těla a mysli opravdu TADY a TEĎ. Online program Positive Intelligence má obrovský přínos pro můj život... a to už mám něco odžito :)"
"Online program Positive Intelligence byl pro mě velmi přínosný. Skvělé je, že aplikace několikrát za den člověku připomene záměr. Takže jedna z věcí, které jsem se naučila, je potřeba se několikrát za den zastavit, nadechnout, uvědomit si, co se děje a kam mířím. Hodně jsem si také oblíbila "posilovnu" a PQ reps. Dost věcí, které jsem si uvědomila v průběhu těch 6 týdnů, se stává součástí mého každodenního fungování. Třeba fotku z dětství mám na stole a pomáhá mi vidět odvážnou a nadšenou holčičku, která je uvnitř mě. Díky za vše."
"V PQ programu jsem se naučila dost věcí, o kterých jsem v různých knihách četla a snažila se je praktikovat. Teprve teď přišla opravdová šance a příležitost pro téměř hmatatelnou změnu. Především najít svůj klid a zůstat ve svém středu i v průběhu dramat, okolních stresů a zmatků, zvládnout negativní emoce a najít v dané situaci to lepší řešení. Náročné situace mě již tolik nevykolejí a když, tak se umím lépe vrátit zpět k sobě. Už vím, že je vždy trochu více času na reakce, než jsem si dříve myslela, což je velmi užitečné pro dobrá rozhodnutí. A znovu jsem se naučila vnímat svět dětskýma očima, to mi přináší větší radost ze života. Díky."
Pozitivní inteligence: Proč je PQ tak důležitá pro vaši kariéru i vztahy
přelomová kniha od Shirzada Chamine
Každý máme svůj vnitřní kritický hlas, který nemilosrdně hodnotí naše každodenní situace. Když řešíme nějaký konflikt, hlavou se nám honí myšlenky, které mají moc negativně ovlivnit naše následné jednání. Shirzad Chamine přichází s přelomovou teorií, jež odhaluje fungování těchto vnitřních hlasů, jejich původ a dopad na kvalitu našeho života.
Máte tendenci kriticky soudit druhé, unikat před problémy nebo se úzkostlivě starat jen o to, aby vás ostatní měli rádi? Pak váš život velmi pravděpodobně ovládají vaši sabotéři. Pozitivní inteligence vám odhalí, jak můžete tyto své vnitřní nepřátele porazit a zlepšit tak svůj pracovní i osobní život. Více o tom, jak na to se dočtete v této knize...